Sınav kaygısı, bireylerin sınav öncesindeki bilgileri sınav esnasında kullanmalarına mani olan kaygı türüdür. Başarıyı doğrudan etkiler ve düşmesine yol açar. Bireyin sınava yüklediği anlamlar ve beklentileri bu kaygının düzeyini belirler. Sınav kaygısı bireyi yani öğrenciyi psikolojik ve fizyolojik anlamda etkiler. Sınav kaygısı yaşayan öğrenci karın ağrısı ya da iştahsızlık ile, mide bulantısı veya fazla yemek yeme ile mücadele etmeye çalışır. Öğrenci başarısızlık korkusu yaşar fakat ders çalışmak istemez. Sınav kaygısının öteki belirtilerini sıralayacak olursak :
- Öğrencinin kendine güveni azalmıştır.
- Huzursuzdur ve iç sıkıntıları vardır.
- Uyku düzeninde bozukluklar vardır.
- Ağız kuruluğu ve terleme gibi sorunları mevcuttur.
- Dikkati çabuk bozulur ve odaklanamaz.
- Çok çalışsa bile başarısında düşüş gözlemlenir.
- Sınav ile ilgili soru duymak istemez.
Öğrenci içinde bulunduğu çevrenin baskısı ile sınav kaygısı yaşayabilir. Mükemmeliyetçi tutumlar öğrenciye kötü etkide bulunur. Sınav kaygısı, öğrencinin okuduklarını anlamamasına ve fiziksel sorunlar yaşamasına neden olur. Öğrendiği bilgileri aktaramayan öğrencinin başarısında düşüşler gözlenir.
Olumsuz düşünceler sınav kaygısının oluşmasına neden olur. Daha sınava girmeden başarısız olacağını düşünmek ya da sınavların varlığını sorgulayıp anlam verememek, edinilen bilgilerin ileride işe yaramayacağını bu nedenle çalışmanın anlamsız olduğunu iddia etmek gibi düşünceler sınav kaygısını tetikler. Sınav kaygısı, öğrencinin gerçek dışı yorumlar yapmasına neden olur. Öğrenci bir zaman sonra kendi davranışlarının sorumluluğu alamayacak hale gelir. Davranışlarını denetleyemez.
Olumsuz düşüncelerin yerini olumlu düşüncelerin alması, sınav kaygısıyla başa çıkma çıkmak için gereklidir. Öğrenci yapması gerekenleri tanımlamalı ve yapabileceklerine odaklanmalıdır. Zamanı etkili kullanmalı ve olumsuz düşünceler ile zamanı harcamamalıdır.
Sınav kaygısı yaşıyorsanız veya sınav kaygısı yaşan yakınınız var ise alanında uzman Dr. Mustafa Erkan‘a başvurabilirsiniz. Sınav öncesi danışmanlık hizmeti ile sınav kaygısını yok edebilirsiniz